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“月事”养生：八款滋润汤品帮女人经期气色好2011-05-25 14:13:28 [url=" target=_blank]大洋网-广州日报[/url] 共有评论0条 进入健康论坛 D8< C7
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，尤其是冬季，女人最需要补。 WFiX=@SS
女性周期最好吃什么 h~m,0nGO
应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 * I)J%#
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 )Xh }N
1、姜枣红糖水 0|RofL&o
材料：干姜、大枣、红糖各30克。 *X ( :vET
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 y ?&hA! x
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 h7
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2、山楂桂枝红糖汤 +rJ6DZ
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 JwB'B
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 a3>/B$pE
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 dYwkP^KB
3、韭汁红糖饮 $'%GB $.
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 6q\*{_CPB
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 b?l>vUgAg
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 ov,|`FdU^T
4、月季花茶 `B w]
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材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 !uQT4< g
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。 v ! 8=B21
5、姜汁薏苡仁粥 t|$ jgM
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 ~ %8P0AP
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 Lx wi"ndP
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 U
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6、乌梅红糖饮 rNR7}o~ qo
材料：乌梅15克，红糖；30克。 oX;.v9a
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 cf88Fd6l/
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 2}A)5 P *K
7、黑木耳红枣饮 0eNdKE
材料：黑木耳30克，红枣20枚。 f4h~c
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 FDQ=$w}' >
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 $uZmIu9Bi+
8、藕莲饮 ?
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 {_Wrs.a' 8
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 u0h%4
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 V6X )L>!xx
