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“月事”养生：八款滋润汤品帮女人经期气色好2011-05-25 14:13:28 [url=" target=_blank]大洋网-广州日报[/url] 共有评论0条 进入健康论坛 z[O*f#t
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，尤其是冬季，女人最需要补。 7[K3kUm[
女性周期最好吃什么 6V@_?a-K
应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 .yD
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 zKaj <Og
1、姜枣红糖水 [7LdTY"Tl
材料：干姜、大枣、红糖各30克。 T5I#7LN#
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 !h<O c!9
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 |;d#k+/;
2、山楂桂枝红糖汤 4}UJ Bb?
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 B(} 'yY@%u
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 .!i`YT*jF
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 fU$ _5v4
3、韭汁红糖饮 \I<R.4 9oW
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 EQw7(r|v:
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 _ yDDPuAi
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 &RI;!qn6(
4、月季花茶 =w"Kkj>%oh
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 :qAX9T'{t
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。 7`^Y*:(
5、姜汁薏苡仁粥 8Z "f"
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 <%rm?;PBl
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 myqwU`s
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 3u+i
6、乌梅红糖饮 D:z_FNN
材料：乌梅15克，红糖；30克。 kd]CV7(7
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 T{-gbo`Yji
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 /EegP@[
7、黑木耳红枣饮 UlNV%34"
材料：黑木耳30克，红枣20枚。 Of$R+n.
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 ro3%VA= V
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 `CBXz!v!O
8、藕莲饮 BpX` 49
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 q
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 0@y`iZ]
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 z }7}D !
