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“月事”养生:八款滋润汤品帮女人经期气色好2011-05-25 14:13:28 [url=" target=_blank]大洋网-广州日报[/url] 共有评论0条 进入健康论坛 ?eb2T`\0Q
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月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失,尤其是冬季,女人最需要补。 ntSPHK|'
女性周期最好吃什么 M#qZ0JT4
应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 D>O{>;y[
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。 gi7As$+E
1、姜枣红糖水 -hP@L ++D
材料:干姜、大枣、红糖各30克。 O>Nop5#o
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 imtW[ y+4
2、山楂桂枝红糖汤 ]AGJPuX
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。 %XqLyeOS
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。 9 0[gXj
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 iD|"} }01
3、韭汁红糖饮 1b'1vp
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。 oWpy^=D_
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。 '* +]&~b
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。 {=,?]Z+
4、月季花茶 K`@GNT&
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。 yoj
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功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。 q*ZjOqj
5、姜汁薏苡仁粥 t$
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材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。 h<9h
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作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。 0=8.8LnN(
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 +mP3y~|-j
6、乌梅红糖饮 &:-`3J-
材料:乌梅15克,红糖;30克。 gtHk1 9
作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。 v5t`?+e
功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 )G6]r$M>o0
7、黑木耳红枣饮 J|Lk::Ri
材料:黑木耳30克,红枣20枚。 )^^r\
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。 4\?I4|{pC
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。 Wv"[,5
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8、藕莲饮 dxkXt k
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 [j5^Zb&0
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。 'B"kUh%3$5
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。 O4&/g-