新闻背景：美国加州杏仁商会日前携手营养专家、美食家，提
真味如烟出将健康饮食、适当运动及精神减压三元素结合在一起的全方位抗氧化方案――氧活三部曲。
(W| Eg x%JtI'sg “越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。”营养专家、上海交通大学医
真味如烟学院营养系副主任蔡美琴教授建议，我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。
O &?i8XsB RS~jHwIh 人体之所以会慢慢衰老，其罪魁祸首当属随着年龄的增长，以及外界各种不良环境和
真味如烟不健康的生活方式导致人体内逐渐堆积起来的自由基。为了对抗自由基对人体各器官的氧化作用，我们平时应该尽量多摄取富含维生素C、E、类胡萝卜素、多酚类、青花素，以及硒、锌、铜、锰等微量元素的抗氧化食物,
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真味如烟美琴教授说,
黄金清毒电子烟，在选择食物时，“以色取物”是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深,
健尔马足疗机三代，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。比如
真味如烟同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等，鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素。此外，黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远
真味如烟超白芝麻等，都是因为前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。
: Y U_ \EV 8` *Wl;9u 除了主食和蔬菜水果,
艾神温灸棒，蔡美琴教授建议，我们平时还应该适当
真味如烟多摄取一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物，其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素，都是很好的抗氧化剂。
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$S 此外，食物越新鲜，越自然，则越健康。拿食用油来说，葵花籽油富含维生素E，但存放时间越长，其抗氧化作用越弱，因此，以出厂3个月以内的最好，尽
真味如烟量不要超过半年,
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z5v)~+"1 Z`23z( + 而食物也最好选择原生态的，也就是自然生成的最好，多吃时令和本地产的蔬菜水果，少吃反季节和外地蔬果，顺其自然才能获得更好的营养。
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