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“月事”养生：八款滋润汤品帮女人经期气色好2011-05-25 14:13:28 [url=" target=_blank]大洋网-广州日报[/url] 共有评论0条 进入健康论坛 +=]!P#
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，尤其是冬季，女人最需要补。 +<}0|Xl&
女性周期最好吃什么 Ndo a4L)$
应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 X^\> :<
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 O Ki
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1、姜枣红糖水 `E!N9qI?t$
材料：干姜、大枣、红糖各30克。 f]G>(V=i
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 Vpr /
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 vk>b#%1{
2、山楂桂枝红糖汤 G NS`.fS
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 0b/ WpP
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 p_UlK8rb
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 ,(.MmP`
3、韭汁红糖饮 *dvDap|8W
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 m$ 9w"8R
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 =7m}yDs6$
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 8[|UgI,>z
4、月季花茶 {
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材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 8E8N6
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。 N<Q
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5、姜汁薏苡仁粥 u(OW gbA3
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 pSm $FBW h
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 ?7 M.o
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 01T`
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6、乌梅红糖饮 Ov#=]t5
材料：乌梅15克，红糖；30克。 )@ ~J
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 6<'r G''
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 U,+[5sbo
7、黑木耳红枣饮 >yXN,5d[
材料：黑木耳30克，红枣20枚。 TLd `1Ac
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 +3a?` Z
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 RN)dS>$
8、藕莲饮 ` '\t$nU
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 7T"XPV|W6
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 <\0vR20/
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 Mwf
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